صفحه اصلی - فروم پرشین سون

بازگشت   PersianSeven Forums > تالارهای علمی و مهندسی | Science and Engineering > روانشناسی و سلامت
پورتال پرشين راهنمایی جــوایز IShop وبلاگ پرشین تماس با ما


ارسال مبحث جدید  پاسخ
 
LinkBack ابزارهای موضوع جستجو این تاپیک حالت نمایش
قدیمی 03-08-2019   #1 (لينک اين پست)
Architect
 
آواتار nila
 
تاريخ عضويت: May 2015
پست ها: 7,132
تشكرها (از ديگران): 2,369
تشكر شده 7,307 بار در 4,368 پست
چوق (ثروتمند شماره 24): 1,710,587
پاداش داده شده 174 مرتبه
تاکنون 325 مرتبه با چوق تشکر کرده
تشکر شده با چوق 319 مرتبه
فعاليت Longevity
8/20 8/20
Today پست ها
sssss7132

عکسهای خریداری شده
پرتقال گوجه سبز انار ساوه پرشین سون
چای سبز
آلبومهای مندوستان من گروههای من درباره من تقویم علایق من
پيش فرض مهم ترین تصمیم های سلامتی

مهم ترین تصمیم‌های سلامتی
برای سال جدید در دنیا




پیگیری هدف کار سختیست، اما غیرممکن نیست. اگر نسبت به اهمیت نعمت بزرگ سلامتی آگاه باشیم، طی این مسیر برایمان ساده‌تر هم
خواهد شد.

_وزن کم کنید

_ارتباطات خود را حفظ کنید
احساس می‌کنید مدتهاست ارتباط و معاشرت‌تان با دوستان و اقوام کم شده؟ برای
سلامتی‌تان هم لازم است که دوباره ارتباط گرم‌تری با آن‌ها برقرار کنید. تحقیقات نشان
می‌دهد افرادی که روابط اجتماعی محکمی دارند، بیشتر عمر می‌کنند. در واقع روابط کم
و محدود، درست مانند اعتیاد به الکل و مواد مخدر به سلامتی‌تان آسیب می‌زند و حتی
ممکن است از چاقی و ورزش نکردن هم خطرناک‌تر باشد

_سیگار را ترک کنید
بار‌ها امتحان کرده‌اید و نشده؟ هیچ اشکالی ندارد، برای رسیدن به موفقیت، بار‌ها و بار‌ها
تلاش لازم است. سعی کنید راهی پیدا کنید که مناسب شما باشد

_پس انداز کنید
با ایجاد تغییراتی سالم در سبک زندگی خود، پول پس انداز کنید. تصمیم بگیرید تا محل
کارتان پیاده بروید یا دوچرخه سواری کنید. به جای باشگاه رفتن، خودتان در خانه ورزش
کنید. قبل از رفتن برای خرید، یخچال و کابینت‌ها را بررسی کنید تا فقط چیز‌هایی که لازم
دارید را خریداری کنید، نه اضافه‌تر. بی‌هدف به فروشگاه رفتن باعث می‌شود انتخاب‌های
ناسالم و غیرضروری کنید و هم پول‌تان را هدر بدهید و هم به سلامتی‌تان لطمه بزنید.

_استرس‌تان را کم کنید
کمی فشار و استرس هیچکس را نمی‌کُشد و در واقع به نفع‌مان است، اما اگر استرس،
مزمن و همیشگی شود زمینه‌ی را برای انواع بیماری‌ها فرام می‌کند. ساعات کاری
طولانی، کم خوابی، عدم تحرک، تغذیه‌ی نادرست و وقت صرف نکردن در کنار خانواده
و دوستان می‌تواند استرس را بیشتر کند.

_به دیگران کمک کنید
پژوهش‌ها نشان داده‌اند افرادی که احساسات مثبت‌تری نسبت به دیگران دارند، ۲۰
درصد کمتر از بقیه ممکن است دچار بیماری قلبی شوند.

_مهارتی جدید یاد بگیرید
مطالعات نشان داده‌اند افرادی که در سنین بالا، در دوره‌های آموزشی شرکت می‌کنند،
ریسک آلزایمر را پایین می‌آورند.

_الکل را کنار بگذارید
مصرف الکل بر فرارسان‌های عصبی مغز اثر گذاشته و می‌تواند ریسک افسردگی، از
دست دادن حافظه و یا حتی صرع را افزایش بدهد.

_بیشتر بخوابید

_سفر کنید

_چکاپ سالیانه‌تان را انجام دهید

_سابقه‌ی پزشکی خانواده‌تان را بدانید

_هر دو سه ساعت چیزی بخورید
حذف وعده‌های غذایی یا گرسنگی کشیدن هیچ کمکی به کاهش وزن‌تان نمی‌کند و ضمنا
باعث پُرخوری در وعده‌های بعدی نیز می‌شود.

_بدون ضد آفتاب بیرون نروید

_زیاد آب بنوشید
بدن‌تان را هیدراته نگه دارید.
هیدراسیون بدن نه تنها عملکرد‌های فیزیکی مانند گوارش را در سطح مطلوبی نگه
می‌دارد بلکه احتمال اینکه به دلیل تشنگی احساس گرسنگی کنید نیز کمتر می‌شود. سر
درد و احساس خستگی و بیحالی نیز از عوارض کم آبی بدن می‌توانند باشند.
درضمن مرطوب کننده و ابرسان پوست فراموش نشود

مترجم:هدی بانکی
منابع: سایت health_self


M!LAD, taha, فرنوش و 1 كاربر ديگر این مطلب را لایک کرده اند
ثبت نام و کسب امتیاز
__________________
.
You
Can
.
nila آفلاین است   پاسخ به نقل قول چوق/پاداش
3 کاربر از nila بخاطر پست مفیدش تشکر کرده اند
M!LAD (03-08-2019), taha (03-08-2019), فرنوش (09-15-2019)
پاسخ

به اشتراک بگذارید

برچسب ها
مهم, تصمیم, سلامتی


كاربران در حال ديدن تاپیک: 1 (0 عضو و 1 مهمان)
 
ابزارهای موضوع جستجو این تاپیک
جستجو این تاپیک:

جستجوی پیشرفته
حالت نمایش

مجوزهای ارسال و ویرایش
شما نمیتوانید موضوع جدید ارسال کنید
شما نمیتوانید به پست ها پاسخ دهید
شما نمیتوانید فایل پیوست ضمیمه کنید
شما نمیتوانید ارسال های خود را ویرایش کنید

BB code : فعال
شکلکها : فعال
[IMG] : فعال
HTML : غیر فعال
Trackbacks are فعال
Pingbacks are فعال
Refbacks are فعال

خط مشی بانک مرکزی
جهت ارسال تاپیک جدید: 100 چوق
جهت ارسال پست: 50 چوق
به ازای هر کارکتر در پست : 1 چوق


زمان محلی شما با تنظیم GMT +3 هم اکنون 01:38 AM میباشد.

Powered by vBulletin .
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.