صفحه اصلی - فروم پرشین سون

بازگشت   PersianSeven Forums > تالارهای علمی و مهندسی | Science and Engineering > انجمن پزشکی > چاقی و لاغری
پورتال پرشين راهنمایی جــوایز IShop وبلاگ پرشین تماس با ما

تبلیغات برای اعضاء سایت نمایش داده نمی شود (برای عضویت کلیک کنید)








irantrack irantrack

irantrack persianseven

ارسال مبحث جدید  پاسخ
 
LinkBack ابزارهای موضوع جستجو این تاپیک حالت نمایش
قدیمی 3 روز پیش   #1 (لينک اين پست)
معاونت سایت
 
آواتار فرنوش
 
تاريخ عضويت: Oct 2013
محل سكونت: اصفهان
سن: 22
اسم واقعی: یلدا
پست ها: 48,063
تشكرها (از ديگران): 24,736
تشكر شده 18,931 بار در 11,228 پست
چوق (ثروتمند شماره 3): 31,937,772
پاداش داده شده 1,522 مرتبه
تاکنون 1,172 مرتبه با چوق تشکر کرده
تشکر شده با چوق 589 مرتبه
فعاليت Longevity
1/20 9/20
Today پست ها
ssss48063

ويترين جوايز


عکسهای خریداری شده
پرسپولیس تهران چلسی پرسپولیس تهران
New.s خانم ها حتما در باشگاه بدنسازی ثبت نام کنند!

آیا ورزش بدنسازی برای زنان مفید است؟ آیا با انجام تمرینات بدنسازی، بدن زنان حجیم و عضلانی می‌شود؟ لازم است که همین ابتدا توضیح دهیم که دیگر دوره این گذشته که ورزش بانوان را با تمرینات ایروبیک یکی بدانید و تصور کنید که زنان بهتر است اصلاً دست به وزنه نزنند. به جرئت می‌توان گفت که ورزش بدنسازی نسبت به تمرینات هوازی برای زنان فواید بیشتری خواهد داشت. (آیا بدنسازی اندام زنان را مردانه می‌کند؟)
اگر شما هم مدت‌هاست که در کلاس‌های ایروبیک ثبت نام کردید و به نتیجه دلخواهتان نرسیدید، باید به شما بگوییم که بعد از ۱۰ تا ۱۱ هفته انجام تمرینات ورزش بدنسازی تقریباً ۳ درصد از چربی بدنتان کم خواهد شد این یعنی به صورت تقریبی ۷ سانتی‌متر سایز دور کمرتان باریک‌تر خواهد شد که این دقیقاً همان تغییر فوق‌العاده‌ای است که بسیاری از خانم‌ها به دنبال آن هستند.
فیتامین در این مطلب به شما تمام راز و رمزهای ناگفته درمورد بدنسازی برای بانوان را خواهد گفت و شما را متقاعد می‌کند که بی‌علت، از ورزش بدنسازی گریزان بوده‌اید، پس تا انتها همراه ما باشید. (چرا ۶۰ درصد زنان از باشگاه‌رفتن می‌ترسند؟)
۱ کاهش درصد چربی بدن


تحقیقات صورت گرفته در دانشگاه ماساچوست آمریکا نشان داده است که اگر خانمی دو یا سه روز در هفته، آن هم فقط به مدت دو ماه، تمرینات بدنسازی انجام دهد و وزنه بزند، حدود ۱٫۵ کیلو عضله‌سازی داشته و هم‌زمان حدود ۲ کیلو چربی‌سوزی خواهد داشت.
راز این چربی‌سوزی و عضله‌سازیِ هم‌زمان، در این است که با افزایش میزان عضله در بدنتان، متابولیسم شما بیشتر شده و دیگر در خواب هم کالری‌سوزی خواهید داشت. به‌طور کلی با هر نیم کیلو عضله‌ای که به بدنتان اضافه شود، حدود ۳۰ تا ۵۰ کالری به میزان کالری‌سوزیِ روزانه‌تان اضافه خواهد شد که این واقعاً فوق‌العاده است. (چربی‌سوزی فوق‌العاده با تمرینات تناوبی شدت بالا)
۲ افزیش قدرت، بدونِ مردانه‌شدنِ اندام

یکی از دلایلی که زنان از انجام تمرینات بدنسازی اجتناب می‌کنند، همین حجیم و مردانه‌شدنِ بدنشان است، اما آیا تحقیقی در مورد این قضیه کرده‌اید و از صحت این امر مطلعید؟!
جالب است بدانید که سطح هورمونی که باعث حجیم‌شدنِ عضلات می‌شود، در مردان ۱۰ تا ۳۰ برابر بیشتر از زنان است. به همین خاطر است که اندام مردان با وزنه‌زدن، درشت و عضلانی می‌شود، اما با توجه به سطح پایین هورمون تستوسترون، بدن مردانه در نتیجه تمرین با وزنه، بیشتر شبیه یک رویا یا داستانی تخیلی است! در نتیجه زنان با انجام تمرینات با وزنه فقط به تناسب اندام رسیده و بدنشان خوش‌فرم‌تر خواهد شد. فراموش نکنید که این یک امتیاز زنانه است. (آیا زنان از مردان خوش‌اندام‌تر هستند؟!)

۳ کاهش احتمال ابتلا به پوکی استخوان

حتماً شنیده‌اید که احتمال ابتلای زنان به پوکی استخوان به علت بارداری و سبک زندگی‌شان تقریباً دو برابر مردان است (فیتامین: هرآنچه لازم است درباره پوکی استخوان بدانیم). لازم است بدانید که ورزش بدنسازی شما را از ابتلا به پوکی استخوان نجات خواهد داد. برطبق مطالعات صورت گرفته، تنها با ۶ ماه وزنه‌زدن، تراکم مواد معدنیِ داخل استخوان‌های زنان، حدود ۱۳ درصد افزایش خواهد یافت. در نتیجه اگر می‌خواهید خیالتان از ابتلا به پوکی استخوان راحت باشد، کافی است کلسیم کافی مصرف نموده و وزنه بزنید. همه چیز به همین سادگی است. (اشتباهات ورزشی که باعث پوکی استخوان می‌شود)
۴ پیشرفت فوق‌العاده در رشته ورزشی

شاید شما علاقه به رشته ورزشیِ خاصی دارید، مثلاً دوست دارید بانویی فوتسالی‌ست، اسکیت‌باز یا حتی گلف‌باز شوید. بنابراین بلافاصله این تصور در ذهنتان نقش می‌بندد که خب، پس چه لزومی دارد که به سراغ ورزش بدنسازی بروم؟ فقط ورزش مورد علاقه‌‌ام را دنبال می‌کنم و به موفقیت می‌رسم.
یادتان باشد که تحقیقات بسیار زیادی در این زمینه صورت گرفته و بی‌علت نیست که همه تیم‌ها یک مربی بدنساز نیز دارند! طبق این مطالعات، حتی افراد علاقه‌‌مند به گلف هم می‌توانند از فواید ورزش بدنسازی بهره‌مند بشوند؛ با آزمایشات صورت گرفته، نیروی قدرت پرتابِ گلف‌بازها بعد از یک دوره کوتاه تمرین بدنسازی، تا حد قابل توجهی افزایش یافته بود. دوچرخه‌سوارها می‌توانستند مدت زمان طولانی‌تری بدون خستگی رکاب بزنند و اسکیت‌بازها احتمال آسیب‌دیدگی‌شان به حداقل رسیده بود.
۵ مبارزه با افسردگی و افزایش انگیزه زندگی


برطبق مطالعه‌ای که در دانشگاه هاروارد صورت گرفت، بعد از مدت ۱۰ هفته تمرینات قدرتی، میزان افسردگی و علائم بالینیِ بیمارانِ مورد مطالعه کاهش یافته و این بدنسازانِ تازه‌کار، با میل و رغبت بیشتری سر جلسه‌هایِ مشاوره‌شان حاضر شده و انگیزه بیشتری برای ادامه زندگی‌شان داشتند. یادتان باشد که با انجام تمرینات بدنسازی، افزایش اعتمادبه‌نفس و انگیزه بیشتر، خیلی زود به سراغ شما خواهد آمد. (بعد از شش هفته بدنسازی استایلم چقدر تغییر می‌کند؟)
۶ هیچ‌گاه برای تمرینات بدنسازی دیر نیست

حتی زنان ۸۰ ساله هم می‌توانند از فواید کار با وزنه و بدنسازی بهره‌مند شوند. اگر می‌خواهید هیچ‌گاه برای انجام امور روزمره‌تان نیازمند کسی نشوید، چاره و راه‌ِحل شما وزنه‌زدن و بدنسازی است. فراموش نکنید که انتخاب یک برنامه ورزشیِ منظم و تمرین با وزنه برایتان حکم سرمایه‌گذاری مادام‌العمر را خواهد داشت.


این مطلب توسط سپهسالار لایک شده است
ثبت نام و کسب امتیاز
__________________
صبح زود جارچی راه می افتاد و بیخود فریاد می کشید مزد آن گرفت جان برادر که کار کرد!
اما کسی که مزد نمی گرفت کسی بود که کار کرده بود.

صادق هدایت
فرنوش آفلاین است   پاسخ به نقل قول چوق/پاداش
قدیمی 3 روز پیش   #2 (لينک اين پست)
كلانتر سايت
 
آواتار سپهسالار
 
تاريخ عضويت: Nov 2013
محل سكونت: خراسان
سن: 29
پست ها: 7,775
تشكرها (از ديگران): 786
تشكر شده 4,413 بار در 3,106 پست
چوق (ثروتمند شماره 27): 1,405,766
پاداش داده شده 104 مرتبه
تاکنون 57 مرتبه با چوق تشکر کرده
تشکر شده با چوق 398 مرتبه
فعاليت Longevity
10/20 9/20
Today پست ها
sssss7775

ويترين جوايز


عکسهای خریداری شده
سیب سرخ چای سبز
پيش فرض

ای مومو


فرنوش و مرهم این مطلب را لایک کرده اند
سپهسالار آفلاین است   پاسخ به نقل قول چوق/پاداش
کاربر زير از سپهسالار بخاطر پست مفیدش تشکر کرده است
فرنوش ( 6 ساعت پیش)
قدیمی یک روز پیش   #3 (لينک اين پست)
مدیر انجمن دین و اندیشه
زوم پرشین سون
 
آواتار مرهم
 
تاريخ عضويت: Nov 2013
سن: 23
اسم واقعی: نازنین
پست ها: 28,203
تشكرها (از ديگران): 4,754
تشكر شده 12,661 بار در 8,818 پست
چوق (ثروتمند شماره 4): 22,555,455
پاداش داده شده 550 مرتبه
تاکنون 1,094 مرتبه با چوق تشکر کرده
تشکر شده با چوق 622 مرتبه
فعاليت Longevity
13/20 9/20
Today پست ها
ssss28203

ويترين جوايز


عکسهای خریداری شده
انار ساوه پرشین سون گیلاس حلقه نامزدی
کیک تولد حامد کمیلی شهاب حسینی
آلبومهای مندوستان من گروههای من درباره من تقویم علایق من
پيش فرض

باز چی شده داستان چیه


فرنوش و سپهسالار این مطلب را لایک کرده اند

__________________


اَللّهــمَّ صـــَلِّ عَلی مُحَـــمَّـــد وَ آلِ مُحَـــمَّـــــد وَ عَجِّـــل فَرَجَهُم
نــذرِ سَــلامَــتـیــت
مرهم آفلاین است   پاسخ به نقل قول چوق/پاداش
کاربر زير از مرهم بخاطر پست مفیدش تشکر کرده است
فرنوش ( 6 ساعت پیش)
قدیمی 22 ساعت پیش   #4 (لينک اين پست)
كلانتر سايت
 
آواتار سپهسالار
 
تاريخ عضويت: Nov 2013
محل سكونت: خراسان
سن: 29
پست ها: 7,775
تشكرها (از ديگران): 786
تشكر شده 4,413 بار در 3,106 پست
چوق (ثروتمند شماره 27): 1,405,766
پاداش داده شده 104 مرتبه
تاکنون 57 مرتبه با چوق تشکر کرده
تشکر شده با چوق 398 مرتبه
فعاليت Longevity
10/20 9/20
Today پست ها
sssss7775

ويترين جوايز


عکسهای خریداری شده
سیب سرخ چای سبز
پيش فرض

داستان چی


فرنوش و مرهم این مطلب را لایک کرده اند
سپهسالار آفلاین است   پاسخ به نقل قول چوق/پاداش
کاربر زير از سپهسالار بخاطر پست مفیدش تشکر کرده است
فرنوش ( 6 ساعت پیش)
قدیمی 22 ساعت پیش   #5 (لينک اين پست)
مدیر انجمن دین و اندیشه
زوم پرشین سون
 
آواتار مرهم
 
تاريخ عضويت: Nov 2013
سن: 23
اسم واقعی: نازنین
پست ها: 28,203
تشكرها (از ديگران): 4,754
تشكر شده 12,661 بار در 8,818 پست
چوق (ثروتمند شماره 4): 22,555,455
پاداش داده شده 550 مرتبه
تاکنون 1,094 مرتبه با چوق تشکر کرده
تشکر شده با چوق 622 مرتبه
فعاليت Longevity
13/20 9/20
Today پست ها
ssss28203

ويترين جوايز


عکسهای خریداری شده
انار ساوه پرشین سون گیلاس حلقه نامزدی
کیک تولد حامد کمیلی شهاب حسینی
آلبومهای مندوستان من گروههای من درباره من تقویم علایق من
پيش فرض

با اینکه توو همین صفحه ایم ولی نمیدونم


فرنوش و سپهسالار این مطلب را لایک کرده اند
مرهم آفلاین است   پاسخ به نقل قول چوق/پاداش
کاربر زير از مرهم بخاطر پست مفیدش تشکر کرده است
فرنوش ( 6 ساعت پیش)
قدیمی 22 ساعت پیش   #6 (لينک اين پست)
كلانتر سايت
 
آواتار سپهسالار
 
تاريخ عضويت: Nov 2013
محل سكونت: خراسان
سن: 29
پست ها: 7,775
تشكرها (از ديگران): 786
تشكر شده 4,413 بار در 3,106 پست
چوق (ثروتمند شماره 27): 1,405,766
پاداش داده شده 104 مرتبه
تاکنون 57 مرتبه با چوق تشکر کرده
تشکر شده با چوق 398 مرتبه
فعاليت Longevity
10/20 9/20
Today پست ها
sssss7775

ويترين جوايز


عکسهای خریداری شده
سیب سرخ چای سبز
پيش فرض

عه راست میگیا چرا صفحۀ قبل نداره؟


فرنوش و مرهم این مطلب را لایک کرده اند
سپهسالار آفلاین است   پاسخ به نقل قول چوق/پاداش
کاربر زير از سپهسالار بخاطر پست مفیدش تشکر کرده است
فرنوش ( 6 ساعت پیش)
قدیمی 21 ساعت پیش   #7 (لينک اين پست)
مدیر انجمن دین و اندیشه
زوم پرشین سون
 
آواتار مرهم
 
تاريخ عضويت: Nov 2013
سن: 23
اسم واقعی: نازنین
پست ها: 28,203
تشكرها (از ديگران): 4,754
تشكر شده 12,661 بار در 8,818 پست
چوق (ثروتمند شماره 4): 22,555,455
پاداش داده شده 550 مرتبه
تاکنون 1,094 مرتبه با چوق تشکر کرده
تشکر شده با چوق 622 مرتبه
فعاليت Longevity
13/20 9/20
Today پست ها
ssss28203

ويترين جوايز


عکسهای خریداری شده
انار ساوه پرشین سون گیلاس حلقه نامزدی
کیک تولد حامد کمیلی شهاب حسینی
آلبومهای مندوستان من گروههای من درباره من تقویم علایق من
پيش فرض

واقعا چرا؟؟


فرنوش و سپهسالار این مطلب را لایک کرده اند
مرهم آفلاین است   پاسخ به نقل قول چوق/پاداش
کاربر زير از مرهم بخاطر پست مفیدش تشکر کرده است
فرنوش ( 6 ساعت پیش)
قدیمی 20 ساعت پیش   #8 (لينک اين پست)
كلانتر سايت
 
آواتار سپهسالار
 
تاريخ عضويت: Nov 2013
محل سكونت: خراسان
سن: 29
پست ها: 7,775
تشكرها (از ديگران): 786
تشكر شده 4,413 بار در 3,106 پست
چوق (ثروتمند شماره 27): 1,405,766
پاداش داده شده 104 مرتبه
تاکنون 57 مرتبه با چوق تشکر کرده
تشکر شده با چوق 398 مرتبه
فعاليت Longevity
10/20 9/20
Today پست ها
sssss7775

ويترين جوايز


عکسهای خریداری شده
سیب سرخ چای سبز
پيش فرض

حتما ادمین احتکارش کرده


این مطلب توسط فرنوش لایک شده است
سپهسالار آفلاین است   پاسخ به نقل قول چوق/پاداش
کاربر زير از سپهسالار بخاطر پست مفیدش تشکر کرده است
فرنوش ( 6 ساعت پیش)
قدیمی 6 ساعت پیش   #9 (لينک اين پست)
معاونت سایت
 
آواتار فرنوش
 
تاريخ عضويت: Oct 2013
محل سكونت: اصفهان
سن: 22
اسم واقعی: یلدا
پست ها: 48,063
تشكرها (از ديگران): 24,736
تشكر شده 18,931 بار در 11,228 پست
چوق (ثروتمند شماره 3): 31,937,772
پاداش داده شده 1,522 مرتبه
تاکنون 1,172 مرتبه با چوق تشکر کرده
تشکر شده با چوق 589 مرتبه
فعاليت Longevity
1/20 9/20
Today پست ها
ssss48063

ويترين جوايز


عکسهای خریداری شده
پرسپولیس تهران چلسی پرسپولیس تهران
پيش فرض

ب ادمین تهمت نزن


این مطلب توسط سپهسالار لایک شده است
فرنوش آفلاین است   پاسخ به نقل قول چوق/پاداش
قدیمی 4 ساعت پیش   #10 (لينک اين پست)
كلانتر سايت
 
آواتار سپهسالار
 
تاريخ عضويت: Nov 2013
محل سكونت: خراسان
سن: 29
پست ها: 7,775
تشكرها (از ديگران): 786
تشكر شده 4,413 بار در 3,106 پست
چوق (ثروتمند شماره 27): 1,405,766
پاداش داده شده 104 مرتبه
تاکنون 57 مرتبه با چوق تشکر کرده
تشکر شده با چوق 398 مرتبه
فعاليت Longevity
10/20 9/20
Today پست ها
sssss7775

ويترين جوايز


عکسهای خریداری شده
سیب سرخ چای سبز
پيش فرض

عه بِیبی ادمین اومد


این مطلب توسط فرنوش لایک شده است
سپهسالار آفلاین است   پاسخ به نقل قول چوق/پاداش
کاربر زير از سپهسالار بخاطر پست مفیدش تشکر کرده است
فرنوش ( 4 ساعت پیش)
پاسخ

به اشتراک بگذارید

برچسب ها
نام, کنند, باشگاه, بدنسازی, ثبت, حتما, خانم


كاربران در حال ديدن تاپیک: 1 (0 عضو و 1 مهمان)
 
ابزارهای موضوع جستجو این تاپیک
جستجو این تاپیک:

جستجوی پیشرفته
حالت نمایش

مجوزهای ارسال و ویرایش
شما نمیتوانید موضوع جدید ارسال کنید
شما نمیتوانید به پست ها پاسخ دهید
شما نمیتوانید فایل پیوست ضمیمه کنید
شما نمیتوانید ارسال های خود را ویرایش کنید

BB code : فعال
شکلکها : فعال
[IMG] : فعال
HTML : غیر فعال
Trackbacks are فعال
Pingbacks are فعال
Refbacks are فعال



زمان محلی شما با تنظیم GMT +3.5 هم اکنون 06:08 PM میباشد.

Powered by vBulletin .
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.