صفحه اصلی - فروم پرشین سون

بازگشت   PersianSeven Forums > تالارهای علمی و مهندسی | Science and Engineering > انجمن پزشکی > چاقی و لاغری
پورتال پرشين راهنمایی جــوایز IShop وبلاگ پرشین تماس با ما


ارسال مبحث جدید  پاسخ
 
LinkBack ابزارهای موضوع جستجو این تاپیک حالت نمایش
قدیمی 08-12-2018   #1 (لينک اين پست)
معاونت سایت
 
آواتار فرنوش
 
تاريخ عضويت: Oct 2013
محل سكونت: اصفهان
سن: 22
اسم واقعی: یلدا
پست ها: 48,261
تشكرها (از ديگران): 24,778
تشكر شده 18,961 بار در 11,254 پست
چوق (ثروتمند شماره 3): 32,242,825
پاداش داده شده 1,530 مرتبه
تاکنون 1,172 مرتبه با چوق تشکر کرده
تشکر شده با چوق 593 مرتبه
فعاليت Longevity
0/20 9/20
Today پست ها
ssss48261

ويترين جوايز


عکسهای خریداری شده
پرسپولیس تهران چلسی پرسپولیس تهران
New.s خانم ها حتما در باشگاه بدنسازی ثبت نام کنند!

آیا ورزش بدنسازی برای زنان مفید است؟ آیا با انجام تمرینات بدنسازی، بدن زنان حجیم و عضلانی می‌شود؟ لازم است که همین ابتدا توضیح دهیم که دیگر دوره این گذشته که ورزش بانوان را با تمرینات ایروبیک یکی بدانید و تصور کنید که زنان بهتر است اصلاً دست به وزنه نزنند. به جرئت می‌توان گفت که ورزش بدنسازی نسبت به تمرینات هوازی برای زنان فواید بیشتری خواهد داشت. (آیا بدنسازی اندام زنان را مردانه می‌کند؟)
اگر شما هم مدت‌هاست که در کلاس‌های ایروبیک ثبت نام کردید و به نتیجه دلخواهتان نرسیدید، باید به شما بگوییم که بعد از ۱۰ تا ۱۱ هفته انجام تمرینات ورزش بدنسازی تقریباً ۳ درصد از چربی بدنتان کم خواهد شد این یعنی به صورت تقریبی ۷ سانتی‌متر سایز دور کمرتان باریک‌تر خواهد شد که این دقیقاً همان تغییر فوق‌العاده‌ای است که بسیاری از خانم‌ها به دنبال آن هستند.
فیتامین در این مطلب به شما تمام راز و رمزهای ناگفته درمورد بدنسازی برای بانوان را خواهد گفت و شما را متقاعد می‌کند که بی‌علت، از ورزش بدنسازی گریزان بوده‌اید، پس تا انتها همراه ما باشید. (چرا ۶۰ درصد زنان از باشگاه‌رفتن می‌ترسند؟)
۱ کاهش درصد چربی بدن


تحقیقات صورت گرفته در دانشگاه ماساچوست آمریکا نشان داده است که اگر خانمی دو یا سه روز در هفته، آن هم فقط به مدت دو ماه، تمرینات بدنسازی انجام دهد و وزنه بزند، حدود ۱٫۵ کیلو عضله‌سازی داشته و هم‌زمان حدود ۲ کیلو چربی‌سوزی خواهد داشت.
راز این چربی‌سوزی و عضله‌سازیِ هم‌زمان، در این است که با افزایش میزان عضله در بدنتان، متابولیسم شما بیشتر شده و دیگر در خواب هم کالری‌سوزی خواهید داشت. به‌طور کلی با هر نیم کیلو عضله‌ای که به بدنتان اضافه شود، حدود ۳۰ تا ۵۰ کالری به میزان کالری‌سوزیِ روزانه‌تان اضافه خواهد شد که این واقعاً فوق‌العاده است. (چربی‌سوزی فوق‌العاده با تمرینات تناوبی شدت بالا)
۲ افزیش قدرت، بدونِ مردانه‌شدنِ اندام

یکی از دلایلی که زنان از انجام تمرینات بدنسازی اجتناب می‌کنند، همین حجیم و مردانه‌شدنِ بدنشان است، اما آیا تحقیقی در مورد این قضیه کرده‌اید و از صحت این امر مطلعید؟!
جالب است بدانید که سطح هورمونی که باعث حجیم‌شدنِ عضلات می‌شود، در مردان ۱۰ تا ۳۰ برابر بیشتر از زنان است. به همین خاطر است که اندام مردان با وزنه‌زدن، درشت و عضلانی می‌شود، اما با توجه به سطح پایین هورمون تستوسترون، بدن مردانه در نتیجه تمرین با وزنه، بیشتر شبیه یک رویا یا داستانی تخیلی است! در نتیجه زنان با انجام تمرینات با وزنه فقط به تناسب اندام رسیده و بدنشان خوش‌فرم‌تر خواهد شد. فراموش نکنید که این یک امتیاز زنانه است. (آیا زنان از مردان خوش‌اندام‌تر هستند؟!)

۳ کاهش احتمال ابتلا به پوکی استخوان

حتماً شنیده‌اید که احتمال ابتلای زنان به پوکی استخوان به علت بارداری و سبک زندگی‌شان تقریباً دو برابر مردان است (فیتامین: هرآنچه لازم است درباره پوکی استخوان بدانیم). لازم است بدانید که ورزش بدنسازی شما را از ابتلا به پوکی استخوان نجات خواهد داد. برطبق مطالعات صورت گرفته، تنها با ۶ ماه وزنه‌زدن، تراکم مواد معدنیِ داخل استخوان‌های زنان، حدود ۱۳ درصد افزایش خواهد یافت. در نتیجه اگر می‌خواهید خیالتان از ابتلا به پوکی استخوان راحت باشد، کافی است کلسیم کافی مصرف نموده و وزنه بزنید. همه چیز به همین سادگی است. (اشتباهات ورزشی که باعث پوکی استخوان می‌شود)
۴ پیشرفت فوق‌العاده در رشته ورزشی

شاید شما علاقه به رشته ورزشیِ خاصی دارید، مثلاً دوست دارید بانویی فوتسالی‌ست، اسکیت‌باز یا حتی گلف‌باز شوید. بنابراین بلافاصله این تصور در ذهنتان نقش می‌بندد که خب، پس چه لزومی دارد که به سراغ ورزش بدنسازی بروم؟ فقط ورزش مورد علاقه‌‌ام را دنبال می‌کنم و به موفقیت می‌رسم.
یادتان باشد که تحقیقات بسیار زیادی در این زمینه صورت گرفته و بی‌علت نیست که همه تیم‌ها یک مربی بدنساز نیز دارند! طبق این مطالعات، حتی افراد علاقه‌‌مند به گلف هم می‌توانند از فواید ورزش بدنسازی بهره‌مند بشوند؛ با آزمایشات صورت گرفته، نیروی قدرت پرتابِ گلف‌بازها بعد از یک دوره کوتاه تمرین بدنسازی، تا حد قابل توجهی افزایش یافته بود. دوچرخه‌سوارها می‌توانستند مدت زمان طولانی‌تری بدون خستگی رکاب بزنند و اسکیت‌بازها احتمال آسیب‌دیدگی‌شان به حداقل رسیده بود.
۵ مبارزه با افسردگی و افزایش انگیزه زندگی


برطبق مطالعه‌ای که در دانشگاه هاروارد صورت گرفت، بعد از مدت ۱۰ هفته تمرینات قدرتی، میزان افسردگی و علائم بالینیِ بیمارانِ مورد مطالعه کاهش یافته و این بدنسازانِ تازه‌کار، با میل و رغبت بیشتری سر جلسه‌هایِ مشاوره‌شان حاضر شده و انگیزه بیشتری برای ادامه زندگی‌شان داشتند. یادتان باشد که با انجام تمرینات بدنسازی، افزایش اعتمادبه‌نفس و انگیزه بیشتر، خیلی زود به سراغ شما خواهد آمد. (بعد از شش هفته بدنسازی استایلم چقدر تغییر می‌کند؟)
۶ هیچ‌گاه برای تمرینات بدنسازی دیر نیست

حتی زنان ۸۰ ساله هم می‌توانند از فواید کار با وزنه و بدنسازی بهره‌مند شوند. اگر می‌خواهید هیچ‌گاه برای انجام امور روزمره‌تان نیازمند کسی نشوید، چاره و راه‌ِحل شما وزنه‌زدن و بدنسازی است. فراموش نکنید که انتخاب یک برنامه ورزشیِ منظم و تمرین با وزنه برایتان حکم سرمایه‌گذاری مادام‌العمر را خواهد داشت.


Hamed.Hamishe Abi و سپهسالار این مطلب را لایک کرده اند
ثبت نام و کسب امتیاز
__________________
صبح زود جارچی راه می افتاد و بیخود فریاد می کشید مزد آن گرفت جان برادر که کار کرد!
اما کسی که مزد نمی گرفت کسی بود که کار کرده بود.

صادق هدایت

Award +1,000 چوق پاداش برای این پست . دلیل : پست یا تاپیکه عالی
فرنوش آفلاین است   پاسخ به نقل قول
کاربر زير از فرنوش بخاطر پست مفیدش تشکر کرده است
Hamed.Hamishe Abi (08-16-2018)
قدیمی 08-13-2018   #2 (لينک اين پست)
كلانتر سايت
 
آواتار سپهسالار
 
تاريخ عضويت: Nov 2013
محل سكونت: خراسان
سن: 29
پست ها: 8,002
تشكرها (از ديگران): 860
تشكر شده 4,512 بار در 3,168 پست
چوق (ثروتمند شماره 27): 1,441,101
پاداش داده شده 106 مرتبه
تاکنون 58 مرتبه با چوق تشکر کرده
تشکر شده با چوق 420 مرتبه
فعاليت Longevity
2/20 9/20
Today پست ها
sssss8002

ويترين جوايز


عکسهای خریداری شده
سیب سرخ چای سبز
پيش فرض

ای مومو


Hamed.Hamishe Abi, فرنوش به همراه مرهم این مطلب را لایک کرده اند
سپهسالار آفلاین است   پاسخ به نقل قول چوق/پاداش
کاربر زير از سپهسالار بخاطر پست مفیدش تشکر کرده است
فرنوش (08-16-2018)
قدیمی 08-15-2018   #3 (لينک اين پست)
مدیر انجمن دین و اندیشه
زوم پرشین سون
 
آواتار مرهم
 
تاريخ عضويت: Nov 2013
سن: 23
اسم واقعی: نازنین
پست ها: 28,555
تشكرها (از ديگران): 4,775
تشكر شده 12,819 بار در 8,915 پست
چوق (ثروتمند شماره 4): 22,493,647
پاداش داده شده 559 مرتبه
تاکنون 1,103 مرتبه با چوق تشکر کرده
تشکر شده با چوق 641 مرتبه
فعاليت Longevity
10/20 9/20
Today پست ها
ssss28555

ويترين جوايز


عکسهای خریداری شده
انار ساوه پرشین سون گیلاس حلقه نامزدی
کیک تولد حامد کمیلی شهاب حسینی
آلبومهای مندوستان من گروههای من درباره من تقویم علایق من
پيش فرض

باز چی شده داستان چیه


Hamed.Hamishe Abi, فرنوش به همراه سپهسالار این مطلب را لایک کرده اند

__________________


اَللّهــمَّ صـــَلِّ عَلی مُحَـــمَّـــد وَ آلِ مُحَـــمَّـــــد وَ عَجِّـــل فَرَجَهُم
نــذرِ سَــلامَــتـیــت
مرهم آفلاین است   پاسخ به نقل قول چوق/پاداش
کاربر زير از مرهم بخاطر پست مفیدش تشکر کرده است
فرنوش (08-16-2018)
قدیمی 08-15-2018   #4 (لينک اين پست)
كلانتر سايت
 
آواتار سپهسالار
 
تاريخ عضويت: Nov 2013
محل سكونت: خراسان
سن: 29
پست ها: 8,002
تشكرها (از ديگران): 860
تشكر شده 4,512 بار در 3,168 پست
چوق (ثروتمند شماره 27): 1,441,101
پاداش داده شده 106 مرتبه
تاکنون 58 مرتبه با چوق تشکر کرده
تشکر شده با چوق 420 مرتبه
فعاليت Longevity
2/20 9/20
Today پست ها
sssss8002

ويترين جوايز


عکسهای خریداری شده
سیب سرخ چای سبز
پيش فرض

داستان چی


Hamed.Hamishe Abi, فرنوش به همراه مرهم این مطلب را لایک کرده اند
سپهسالار آفلاین است   پاسخ به نقل قول چوق/پاداش
کاربر زير از سپهسالار بخاطر پست مفیدش تشکر کرده است
فرنوش (08-16-2018)
قدیمی 08-15-2018   #5 (لينک اين پست)
مدیر انجمن دین و اندیشه
زوم پرشین سون
 
آواتار مرهم
 
تاريخ عضويت: Nov 2013
سن: 23
اسم واقعی: نازنین
پست ها: 28,555
تشكرها (از ديگران): 4,775
تشكر شده 12,819 بار در 8,915 پست
چوق (ثروتمند شماره 4): 22,493,647
پاداش داده شده 559 مرتبه
تاکنون 1,103 مرتبه با چوق تشکر کرده
تشکر شده با چوق 641 مرتبه
فعاليت Longevity
10/20 9/20
Today پست ها
ssss28555

ويترين جوايز


عکسهای خریداری شده
انار ساوه پرشین سون گیلاس حلقه نامزدی
کیک تولد حامد کمیلی شهاب حسینی
آلبومهای مندوستان من گروههای من درباره من تقویم علایق من
پيش فرض

با اینکه توو همین صفحه ایم ولی نمیدونم


Hamed.Hamishe Abi, فرنوش به همراه سپهسالار این مطلب را لایک کرده اند
مرهم آفلاین است   پاسخ به نقل قول چوق/پاداش
کاربر زير از مرهم بخاطر پست مفیدش تشکر کرده است
فرنوش (08-16-2018)
قدیمی 08-15-2018   #6 (لينک اين پست)
كلانتر سايت
 
آواتار سپهسالار
 
تاريخ عضويت: Nov 2013
محل سكونت: خراسان
سن: 29
پست ها: 8,002
تشكرها (از ديگران): 860
تشكر شده 4,512 بار در 3,168 پست
چوق (ثروتمند شماره 27): 1,441,101
پاداش داده شده 106 مرتبه
تاکنون 58 مرتبه با چوق تشکر کرده
تشکر شده با چوق 420 مرتبه
فعاليت Longevity
2/20 9/20
Today پست ها
sssss8002

ويترين جوايز


عکسهای خریداری شده
سیب سرخ چای سبز
پيش فرض

عه راست میگیا چرا صفحۀ قبل نداره؟


Hamed.Hamishe Abi, فرنوش به همراه مرهم این مطلب را لایک کرده اند
سپهسالار آفلاین است   پاسخ به نقل قول چوق/پاداش
کاربر زير از سپهسالار بخاطر پست مفیدش تشکر کرده است
فرنوش (08-16-2018)
قدیمی 08-15-2018   #7 (لينک اين پست)
مدیر انجمن دین و اندیشه
زوم پرشین سون
 
آواتار مرهم
 
تاريخ عضويت: Nov 2013
سن: 23
اسم واقعی: نازنین
پست ها: 28,555
تشكرها (از ديگران): 4,775
تشكر شده 12,819 بار در 8,915 پست
چوق (ثروتمند شماره 4): 22,493,647
پاداش داده شده 559 مرتبه
تاکنون 1,103 مرتبه با چوق تشکر کرده
تشکر شده با چوق 641 مرتبه
فعاليت Longevity
10/20 9/20
Today پست ها
ssss28555

ويترين جوايز


عکسهای خریداری شده
انار ساوه پرشین سون گیلاس حلقه نامزدی
کیک تولد حامد کمیلی شهاب حسینی
آلبومهای مندوستان من گروههای من درباره من تقویم علایق من
پيش فرض

واقعا چرا؟؟


Hamed.Hamishe Abi, فرنوش به همراه سپهسالار این مطلب را لایک کرده اند
مرهم آفلاین است   پاسخ به نقل قول چوق/پاداش
کاربر زير از مرهم بخاطر پست مفیدش تشکر کرده است
فرنوش (08-16-2018)
قدیمی 08-15-2018   #8 (لينک اين پست)
كلانتر سايت
 
آواتار سپهسالار
 
تاريخ عضويت: Nov 2013
محل سكونت: خراسان
سن: 29
پست ها: 8,002
تشكرها (از ديگران): 860
تشكر شده 4,512 بار در 3,168 پست
چوق (ثروتمند شماره 27): 1,441,101
پاداش داده شده 106 مرتبه
تاکنون 58 مرتبه با چوق تشکر کرده
تشکر شده با چوق 420 مرتبه
فعاليت Longevity
2/20 9/20
Today پست ها
sssss8002

ويترين جوايز


عکسهای خریداری شده
سیب سرخ چای سبز
پيش فرض

حتما ادمین احتکارش کرده


Hamed.Hamishe Abi و فرنوش این مطلب را لایک کرده اند
سپهسالار آفلاین است   پاسخ به نقل قول چوق/پاداش
کاربر زير از سپهسالار بخاطر پست مفیدش تشکر کرده است
فرنوش (08-16-2018)
قدیمی 08-16-2018   #9 (لينک اين پست)
معاونت سایت
 
آواتار فرنوش
 
تاريخ عضويت: Oct 2013
محل سكونت: اصفهان
سن: 22
اسم واقعی: یلدا
پست ها: 48,261
تشكرها (از ديگران): 24,778
تشكر شده 18,961 بار در 11,254 پست
چوق (ثروتمند شماره 3): 32,242,825
پاداش داده شده 1,530 مرتبه
تاکنون 1,172 مرتبه با چوق تشکر کرده
تشکر شده با چوق 593 مرتبه
فعاليت Longevity
0/20 9/20
Today پست ها
ssss48261

ويترين جوايز


عکسهای خریداری شده
پرسپولیس تهران چلسی پرسپولیس تهران
پيش فرض

ب ادمین تهمت نزن


Hamed.Hamishe Abi و سپهسالار این مطلب را لایک کرده اند
فرنوش آفلاین است   پاسخ به نقل قول چوق/پاداش
قدیمی 08-16-2018   #10 (لينک اين پست)
كلانتر سايت
 
آواتار سپهسالار
 
تاريخ عضويت: Nov 2013
محل سكونت: خراسان
سن: 29
پست ها: 8,002
تشكرها (از ديگران): 860
تشكر شده 4,512 بار در 3,168 پست
چوق (ثروتمند شماره 27): 1,441,101
پاداش داده شده 106 مرتبه
تاکنون 58 مرتبه با چوق تشکر کرده
تشکر شده با چوق 420 مرتبه
فعاليت Longevity
2/20 9/20
Today پست ها
sssss8002

ويترين جوايز


عکسهای خریداری شده
سیب سرخ چای سبز
پيش فرض

عه بِیبی ادمین اومد


Hamed.Hamishe Abi و فرنوش این مطلب را لایک کرده اند
سپهسالار آفلاین است   پاسخ به نقل قول چوق/پاداش
کاربر زير از سپهسالار بخاطر پست مفیدش تشکر کرده است
فرنوش (08-16-2018)
پاسخ

به اشتراک بگذارید

برچسب ها
نام, کنند, باشگاه, بدنسازی, ثبت, حتما, خانم


كاربران در حال ديدن تاپیک: 1 (0 عضو و 1 مهمان)
 
ابزارهای موضوع جستجو این تاپیک
جستجو این تاپیک:

جستجوی پیشرفته
حالت نمایش

مجوزهای ارسال و ویرایش
شما نمیتوانید موضوع جدید ارسال کنید
شما نمیتوانید به پست ها پاسخ دهید
شما نمیتوانید فایل پیوست ضمیمه کنید
شما نمیتوانید ارسال های خود را ویرایش کنید

BB code : فعال
شکلکها : فعال
[IMG] : فعال
HTML : غیر فعال
Trackbacks are فعال
Pingbacks are فعال
Refbacks are فعال



زمان محلی شما با تنظیم GMT +3.5 هم اکنون 11:12 AM میباشد.

Powered by vBulletin .
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.