صفحه اصلی - فروم پرشین سون

بازگشت   PersianSeven Forums > موضوعات عمومی | PersianSeven General > آشپزخونه پرشين > آموزش انواع غذاها > غذای گیاهی و رژیمی
پورتال پرشين راهنمایی جــوایز IShop وبلاگ پرشین تماس با ما


ارسال مبحث جدید  پاسخ
 
LinkBack ابزارهای موضوع جستجو این تاپیک حالت نمایش
قدیمی 05-21-2018   #1 (لينک اين پست)
معاونت سایت
 
آواتار فرنوش
 
تاريخ عضويت: Oct 2013
محل سكونت: اصفهان
سن: 22
اسم واقعی: یلدا
پست ها: 50,302
تشكرها (از ديگران): 25,317
تشكر شده 19,068 بار در 11,341 پست
چوق (ثروتمند شماره 3): 33,449,000
پاداش داده شده 1,562 مرتبه
تاکنون 1,176 مرتبه با چوق تشکر کرده
تشکر شده با چوق 597 مرتبه
فعاليت Longevity
12/20 10/20
Today پست ها
ssss50302

ويترين جوايز


عکسهای خریداری شده
نیمرو کامبربچ فاش انگور
چلسی
New.s خوراک تند مرغ ، کم کالری و کم کننده اشتها +جدول ارزش غذایی

اگر فرصت کمی برای غذا درست کردن دارید توصیه می کنم حتما این دستور غذایی را امتحان کنید. فلفل سبز، زیره، گشنیز و لیمو طعمی مکزیکی به این غذای خوشمزه اضافه می کند. خوراک تند مرغ همانطور که از نامش مشخص است دارای فلفل است و همانطور که می دانید فلفل از غذاهایی است که روی سوخت و ساز بدن تاثیر مثبت می گذارد. از دیگر ویژگی های این غذا کربوهیدرات کم آن و پروتئین بالایی است که دارد. پروتئین در دستگاه گوارش دیر هضم می شود و در نتیجه بعد از خوردن این غذا تا مدت زمانی طولانی احساس سیری خواهید کرد.
مواد لازم برای تهیه خوراک مرغ تند

یک قاشق غذا خوری روغن کانولا
450 گرم سینه مرغ بدون پوست و بدون استخوان، به قطعات کوچک برش خورده باشد
سه چهارم قاشق چای خوری نمک
یک دوم فنجان پیاز که به شکل عمودی قطعه قطعه شده باشد
دو قاشق چای خوری سیر خرد شده
دو قاشق چای خوری زیره خرد شده
یک قاشق چای خوری گشنیز خرد شده
یک دوم قاشق چای خوری پونه کوهی خشک شده
یک چهارم قاشق چای خوری فلفل قرمز خرد شده
سه فنجان لوبیا سفید پخته، شسته و خشک شده
یک فنجان آب
113 گرم فلفل سبز خرد شده
به اندازه یک قوطی آب مرغ بدون چربی و کم نمک
یک چهارم فنجان برگ گشنیز
یک عدد لیمو، به هشت قطعه تقسیم شده باشد

طرز تهیه خوراک مرغ تند

ماهی تابه را روی حرارت متوسط رو به بالا گرم کنید. روغن را اضافه کنید.
روی مرغ ها یک چهارم قاشق چای خوری نمک بریزید. مرغ را به ماهی تابه اضافه کنید، چهار دقیقه سرخ کنید.
پیاز و پنج مورد بعدی از لیست مواد گفته شده را اضافه کنید. سه دقیقه سرخشان کنید.
دو فنجان لوبیا، آب، یک دوم قاشق چای خوری نمک، یک فنجان فلفل سبز و آب مرغ را اضافه کنید. محتویات ماهی تابه را به جوش بیاورید.
یک فنجان لوبیا و یک فنجان فلفل سبز را در یک کاسه پوره کنید سپس به سوپ اضافه نمایید. اجازه دهید 5 دقیقه بجوشد. سپس با برگ گشنیز و لیمو سرو کنید.

اطلاعات تغذیه ای خوراک مرغ تند

موادی که در این دستور پخت گفته شده است برای 6 وعده می باشد. هر وعده شامل یک فنجان است. اطلاعاتی که در ادامه می آید مربوط به یک وعده از این غذا می باشد.
کالری: 189
چربی در یک وعده: 4.3 گرم
چربی اشباع در یک وعده: 0.5 گرم
چربی غیر اشباع در یک وعده: 1.8 گرم
چربی دارای حلقه های غیر اشباع در یک وعده: 1 گرم
پروتئین در یک وعده: 22.3 گرم
کربوهیدرات در یک وعده: 15.1 گرم
فیبر در یک وعده: 4.8 گرم
کلسترول در یک وعده: 44 میلی گرم
آهن در یک وعده: 2.6 میلی گرم
سدیم در یک وعده: 624 میلی گرم
کلسیم در یک وعده: 67 میلی گرم


فرنوش آفلاین است   پاسخ به نقل قول چوق/پاداش
پاسخ

به اشتراک بگذارید

برچسب ها
مرغ, کم, کننده, کالری, ،, ارزش, اشتها, تند, جدول, خوراک, غذایی


كاربران در حال ديدن تاپیک: 1 (0 عضو و 1 مهمان)
 
ابزارهای موضوع جستجو این تاپیک
جستجو این تاپیک:

جستجوی پیشرفته
حالت نمایش

مجوزهای ارسال و ویرایش
شما نمیتوانید موضوع جدید ارسال کنید
شما نمیتوانید به پست ها پاسخ دهید
شما نمیتوانید فایل پیوست ضمیمه کنید
شما نمیتوانید ارسال های خود را ویرایش کنید

BB code : فعال
شکلکها : فعال
[IMG] : فعال
HTML : غیر فعال
Trackbacks are فعال
Pingbacks are فعال
Refbacks are فعال

خط مشی بانک مرکزی
جهت ارسال تاپیک جدید: 100 چوق
جهت ارسال پست: 50 چوق
به ازای هر کارکتر در پست : 1 چوق

تاپیک های مشابه
تاپیک نویسنده موضوع انجمن پاسخ ها آخرین ارسال
دانلود آموزش ویدئویی آشنایی با جادویی به نام Smart Object به زبان فارسی pure love گفتگو و آموزش گرافیک 0 12-29-2013 05:22 PM


زمان محلی شما با تنظیم GMT +3 هم اکنون 10:26 AM میباشد.

Powered by vBulletin .
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.