صفحه اصلی - فروم پرشین سون

بازگشت   PersianSeven Forums > موضوعات عمومی | PersianSeven General > آشپزخونه پرشين > خواص خوراکیها
پورتال پرشين راهنمایی جــوایز IShop وبلاگ پرشین تماس با ما


ارسال مبحث جدید  پاسخ
 
LinkBack ابزارهای موضوع جستجو این تاپیک حالت نمایش
قدیمی 11-19-2015   #1 (لينک اين پست)
معاونت سایت
 
آواتار فرنوش
 
تاريخ عضويت: Oct 2013
محل سكونت: اصفهان
سن: 22
اسم واقعی: یلدا
پست ها: 48,261
تشكرها (از ديگران): 24,778
تشكر شده 18,955 بار در 11,248 پست
چوق (ثروتمند شماره 3): 32,092,825
پاداش داده شده 1,530 مرتبه
تاکنون 1,172 مرتبه با چوق تشکر کرده
تشکر شده با چوق 593 مرتبه
فعاليت Longevity
5/20 9/20
Today پست ها
ssss48261

ويترين جوايز


عکسهای خریداری شده
پرسپولیس تهران چلسی پرسپولیس تهران
New.s آب پرتقال، جلوگیری از کم خونی

پرتقال میوه‌ی گوشتالوی آبداری است که به جهت داشتن غلظت بالای ویتامین C و فواید بیشمار آن در سلامت شهرت دارد. می‌توانید با مصرف آب پرتقال از این مزایا بهره‌مند شوید. این مقاله را بخوانید تا در مورد حقایق تغذیه‌ای آب پرتقال به برخی از اطلاعات مفید دست یابید.
اول میوه، سپس رنگ!
میوه‌ی «پرتقال» پیش از نامگذاری رنگ «نارنجی یا پرتقالی»، به این اسم نامیده شد (در انگلیسی رنگ نارنجی و پرتقال به یک شکل «orang» نوشته و خوانده می‌شوند). در قرن 14، در واقع «orange» به صورت نارنج یا 'narrange' بود که 'N' خود را در فرایند جداسازی اشتباه کلمه از دست داد.
آب پرتقال نوشیدنی سالمی است که از پرتقال تازه بدون ترش شدگی تهیه می‌شود. نوشیدن آب پرتقال بدن شما را برخوردار از چندین خواص مفید می‌سازد. آب پرتقال غنی‌ترین منبع ویتامین C بوده که می‌توانید سهمیه روزانه خود از ویتامین C را تنها با نوشیدن یک وعده آب پرتقال تأمین نمایید. این آب میوه، حاوی مقدار مناسبی مواد معدنی مختلف مفید همانند پتاسیم و منیزیم بوده و میزان چربی آن پایین است و فاقد کلسترول می‌باشد. ذخیره و نگهداری آب پرتقال تازه کار دشواری است و از این رو، هرگز نباید به آب پرتقال‌های بسته‌بندی شده اعتماد کنید. این آب پرتقال‌ها حاوی مواد نگهدارنده بوده و در مقایسه با نوع خانگی تازه‌ی آن کالری بیشتری دارند.
اطلاعات تغذیه‌ای آب پرتقال
منبع: وزارت کشاورزی ایالات متحده
آب پرتقال، بصورت خام (1 فنجان)
ویتامین‌ها
ویتامین C
124 میلی‌گرم
تیامین
223ر0 میلی‌گرم
ریبوفلاوین
074ر0 میلی‌گرم
نیاسین
992ر0 میلی‌گرم
ویتامین B6
099ر0 میلی‌گرم
ویتامین K
2ر0 میکروگرم
ویتامین A
496 IU (واحد بین‌المللی)
ویتامین E
10ر0 میلی‌گرم
مواد معدنی
کلسیم
27 میلی‌گرم
آهن
50ر0 میلی‌گرم
منیزیم
27 میلی‌گرم
روی
12ر0 میلی‌گرم
سدیم
2 میلی‌گرم
فسفر
42 میلی‌گرم
پتاسیم
496 میلی‌گرم
-
-
چربی
میزان چربی کل
060ر0 گرم
چربی غیراشباع مونو
089ر0 گرم
چربی غیراشباع پلی
099ر0 گرم
کلسترول
10 میلی‌گرم
دیگر عناصر غذایی پرمصرف
آب
98ر218 گرم
قند
83ر20 گرم
پروتئین
74ر1 گرم
کربوهیدرات
79ر25 گرم
آب پرتقال، به صورت قوطی، شیرین نشده (1 فنجان)
ویتامین‌ها
ویتامین C
9ر74 میلی‌گرم
تیامین
097ر0 میلی‌گرم
ریبوفلاوین
052ر0 میلی‌گرم
نیاسین
500ر0 میلی‌گرم
ویتامین B6
077ر0 میلی‌گرم
ویتامین K
2ر0 میکروگرم
ویتامین A
IU 436
ویتامین E
50ر0 میلی‌گرم
مواد معدنی
کلسیم
25 میلی‌گرم
آهن
25ر0 میلی‌گرم
منیزیم
25 میلی‌گرم
روی
10ر0 میلی‌گرم
سدیم
10 میلی‌گرم
فسفر
42 میلی‌گرم
پتاسیم
458 میلی‌گرم
-
-
چربی
میزان چربی کل
045ر0 گرم
چربی غیراشباع مونو
062ر0 گرم
چربی غیراشباع پلی
085ر0 گرم
کلسترول
10 میلی‌گرم
دیگر عناصر غذایی پرمصرف
آب
42ر218 گرم
قند
81ر21 گرم
پروتئین
69ر1 گرم
کربوهیدرات
41ر27 گرم
آب پرتقال، کنسانتره منجمد، شیرین نشده، رقیق شده با 3 حجم آب (1 فنجان)
ویتامین‌ها
ویتامین C
1ر90 میلی‌گرم
تیامین
172ر0 میلی‌گرم
ریبوفلاوین
110ر0 میلی‌گرم
نیاسین
680ر0 میلی‌گرم
ویتامین B6
162ر0 میلی‌گرم
ویتامین K
2ر0 میکروگرم
ویتامین A
IU 164
ویتامین E
37ر0 میلی‌گرم
مواد معدنی
کلسیم
30 میلی‌گرم
آهن
20ر0 میلی‌گرم
منیزیم
25 میلی‌گرم
روی
10ر0 میلی‌گرم
سدیم
10 میلی‌گرم
فسفر
37 میلی‌گرم
پتاسیم
393 میلی‌گرم
-
-
چربی
میزان چربی کل
037ر0 گرم
چربی غیراشباع مونو
030ر0 گرم
چربی غیراشباع پلی
040ر0 گرم
کلسترول
10 میلی‌گرم
دیگر عناصر غذایی پرمصرف
آب
27ر224 گرم
قند
48ر18 گرم
پروتئین
49ر1 گرم
کربوهیدرات
91ر21 گرم
ارزش غذایی آب پرتقال
از جدول بالا کاملاً مشخص است که آب پرتقال مطمئناً بخشی از یک رژیم غذایی سالم را تشکیل می‌دهد.. این میوه‌ی خانواده مرکبات بدلیل خواص مفیدی که دارد، شناخته شده است.
◊ ویتامین C: همانطور که قبلاً ذکر شد، آب پرتقال سرشار از ویتامین C است که نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن ما ایفاء می‌کند. ویتامین C با داشتن میزان بالای آنتی‌اکسیدانها به ساخت و ترمیم سلول‌های بدن کمک کرده و همچنین از هرگونه آسیبی جلوگیری می‌کند. این ویتامین به بدن ما برای مبارزه با عفونتها و بیماری‌ها کمک می‌نماید. علاوه بر این، برخی از مطالعات نشان می‌دهند که ویتامین C دارای خواص ضد سرطانی است و رادیکال‌های آزاد در بدن را از کار می‌اندازند. همچنین به جذب آهن غیر هِم non-heme iron (آهن موجود در مواد غیر گوشتی) کمک کرده و از کمبود آهن در بدن جلوگیری می‌نماید. بنابراین، وجود ویتامین C برای سلامت کلی لازم است، و از این رو، باید مقدار مکفی از آن را با نوشیدن آب پرتقال تأمین کنیم.
◊ مواد معدنی: آب پرتقال حاوی میزان بالایی مواد معدنی همچون منیزیم و پتاسیم است. این مواد معدنی به کاهش سطح فشار خون کمک کرده و از این رو، به بیمارانی که دارای فشار خون بالا هستند، توصیه می‌شود از این آب میوه بنوشند. مصرف آب پرتقال همچنین به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های کشنده مثل سکته و دیگر بیماری‌های قلبی کمک می‌کند. توصیه می‌شود خانمهای باردار از این نوشیدنی برای رشد سالم کودک ـ رشد و استحکام استخوان‌ها و دندان در نوزاد به دلیل داشتن سطح بالای کلسیم بنوشند.
◊ نوشیدن آب پرتقال به دلیل خواص ضد التهابی به درمان آرتروز کمک می‌کند. همچنین خطر ابتلا به مشکلات قلبی را کاهش می‌دهد. این نوشیدنی سرعت سوخت و ساز بدن را افزایش داده و مقاومت بدن در مبارزه با بیماریها را افزایش می‌دهد.
توجه داشته باشید که نبایستی در هیچ کاری زیاده‌روی کنید، در مورد مصرف آب پرتقال هم به همین ترتیب. میزان قند این نوشیدنی بالا بوده و در نتیجه باید آن را به حد اعتدال مصرف نمایید. توصیه می‌شود که تنها یک یا دو لیوان آب پرتقال را به طور روزانه مصرف نمایید. علاوه بر این، به این دلیل که محتوای اسیدی آن بالاست چنانچه ناراحتی معده‌ دارید، می‌تواند مشکلات بیشتری برایتان به وجود آورد.



ثبت نام و کسب امتیاز
__________________
صبح زود جارچی راه می افتاد و بیخود فریاد می کشید مزد آن گرفت جان برادر که کار کرد!
اما کسی که مزد نمی گرفت کسی بود که کار کرده بود.

صادق هدایت
فرنوش آفلاین است   پاسخ به نقل قول چوق/پاداش
پاسخ

به اشتراک بگذارید

برچسب ها
کم, پرتقال،, آب, جلوگیری, خونی


كاربران در حال ديدن تاپیک: 1 (0 عضو و 1 مهمان)
 
ابزارهای موضوع جستجو این تاپیک
جستجو این تاپیک:

جستجوی پیشرفته
حالت نمایش

مجوزهای ارسال و ویرایش
شما نمیتوانید موضوع جدید ارسال کنید
شما نمیتوانید به پست ها پاسخ دهید
شما نمیتوانید فایل پیوست ضمیمه کنید
شما نمیتوانید ارسال های خود را ویرایش کنید

BB code : فعال
شکلکها : فعال
[IMG] : فعال
HTML : غیر فعال
Trackbacks are فعال
Pingbacks are فعال
Refbacks are فعال

خط مشی بانک مرکزی
جهت ارسال تاپیک جدید: 100 چوق
جهت ارسال پست: 50 چوق
به ازای هر کارکتر در پست : 1 چوق


زمان محلی شما با تنظیم GMT +3.5 هم اکنون 02:06 AM میباشد.

Powered by vBulletin .
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.