صفحه اصلی - فروم پرشین سون

بازگشت   PersianSeven Forums > موضوعات عمومی | PersianSeven General > تالارهای ورزشی > واليبال - بسكتبال
پورتال پرشين راهنمایی جــوایز IShop وبلاگ پرشین تماس با ما


ارسال مبحث جدید  پاسخ
 
LinkBack ابزارهای موضوع جستجو این تاپیک حالت نمایش
قدیمی 07-10-2013   #1 (لينک اين پست)
عضو پرشين سون
 
آواتار Death k!ler
 
تاريخ عضويت: Sep 2011
پست ها: 373
تشكرها (از ديگران): 0
تشكر شده 0 بار در 0 پست
چوق: 0
فعاليت Longevity
0/20 14/20
Today پست ها
ssssss373

عکسهای خریداری شده
پيش فرض آموزش والیبال برای مبتدیان

به هر یک از بازیکنان یک توپ بدهید.
۱- توپ را با یک دست زمین زده و به جلو حرکت کنید.
۲-به جلو خم شده و با دو دست توپ را به زمین زده و سپس تو را به صورت چپ و راست در زمین حرکت می دهیم.
۳-با هر ذو دست توپ را دریبل کرده و به عقب حرکت نمایید.
۴- توپ را به سمت چپ و راست حرکت دهید و به جلو بروید.
۵- پا پهلو توپ را به زمین زده و به جلو حرکت کنید.
۶- توپ را یرتاپ کرده پریده و توپ را در حال حرکت می گیریم .
۷- توپ را پنجه زده و بعد از زمین خوردن در حالت پنجه نگه می داریم.
۸- توپ را بین بدن چرخش می دهیم.
۹- با یک دست توپ را به زمین زده و زانو ها را به شکل زیر قرار می دهیم . (هر دو زانو )
۱۰- توپ را بین زانو ها قرار می دهیم و به چپ و راست و جلو و عقب می پریم .
۱۱- در حالت وی انگلیسی قرار می گیریم و توپ را بین پاها قرار می دهیم.
۱۲-در وضعیت دمر خوابیده و پاها و دستها را از زمین جدا می کنیم.
۱۳- توپ را از پشت ران ها به جلو پرتاپ می کنیم . مطابق شکل زیر
۱۴- توپ را بین پاها و دستها قرار می دهیم و روی زمین چرخش می کنیم
۱۵- توپ را بین پاها قرار می دهیم و سپس با یک پرش به هوا پرتاپ می کنیم و سپس در حالت ایستاده توپ را می گیریم .
۱۶- توپ رابه جلو پرتاپ کرده و سپس به حالت پرس درامده و بعد توپ را می گیریم .


Death k!ler آفلاین است   پاسخ به نقل قول چوق/پاداش
پاسخ

به اشتراک بگذارید

برچسب ها
مبتدیان, والیبال, آموزش


كاربران در حال ديدن تاپیک: 1 (0 عضو و 1 مهمان)
 
ابزارهای موضوع جستجو این تاپیک
جستجو این تاپیک:

جستجوی پیشرفته
حالت نمایش

مجوزهای ارسال و ویرایش
شما نمیتوانید موضوع جدید ارسال کنید
شما نمیتوانید به پست ها پاسخ دهید
شما نمیتوانید فایل پیوست ضمیمه کنید
شما نمیتوانید ارسال های خود را ویرایش کنید

BB code : فعال
شکلکها : فعال
[IMG] : فعال
HTML : غیر فعال
Trackbacks are فعال
Pingbacks are فعال
Refbacks are فعال

خط مشی بانک مرکزی
جهت ارسال تاپیک جدید: 100 چوق
جهت ارسال پست: 50 چوق
به ازای هر کارکتر در پست : 1 چوق


زمان محلی شما با تنظیم GMT +3.5 هم اکنون 01:45 AM میباشد.

Powered by vBulletin .
Copyright © 2020 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.