صفحه اصلی - فروم پرشین سون

بازگشت   PersianSeven Forums > موضوعات عمومی | PersianSeven General > تالارهای ورزشی
پورتال پرشين راهنمایی جــوایز IShop وبلاگ پرشین تماس با ما


ارسال مبحث جدید  پاسخ
 
ابزارهای موضوع جستجو این تاپیک حالت نمایش
قدیمی یک هفته پیش   #1
taha Male
مدير انجمن شعر و ادبيات
 
آواتار taha
 
تاريخ عضويت: Oct 2013
محل سكونت: تبریز
سن: 70
اسم واقعی: تیمور
پست ها: 88,985
تشكرها (از ديگران): 24,071
تشكر شده 41,527 بار در 27,656 پست
چوق (ثروتمند شماره 1): 93,827,834
پاداش داده شده 1,857 مرتبه
تاکنون 1,180 مرتبه با چوق تشکر کرده
تشکر شده با چوق 1,752 مرتبه
فعاليت Longevity
20/20 12/20
Today پست ها
ssss88985

ويترين جوايز
رتبه ١ کاربر فعال ماه گذشته زیباترین پروفایل بهترین افتتاح کنندگان مبحث مدیران انجمنها 
مجموع جوايز: 4


عکسهای خریداری شده
تک تیر توپ فوتبال ریال مادرید
انگور انگور گیلاس
نوشیدنی انگور پرویز پرستویی هفت میوه گیلاس
پيش فرض آب کردن چربی شکم و پهلو با یک رژیم غذایی موثر!!



آب کردن چربی شکم یکی از بزرگترین مشکلات برای کسانی است که می خواهند لاغر شوند. در این مقاله به شما یک رژیم غذایی موثر برای آب کردن چربی شکم و پهلو را معرفی می کنیم
  • 1401/10/27



رژیم غذایی برای آب کردن چربی شکم و پهلو

چربی شکمی اطراف اعضای اصلی بدن مانند قلب رسوب می‌کند و به طور جدی سلامت را به خطر می اندازد که البته با رژیم غذایی می‌‌‌ توان مانع از آن شد. چاقی برای هیچ کس و در هیچ سنی خوب نیست و اگر مدت زیادی وزن اضافه داشته باشید به مرور به بیماری‌های مزمن مبتلا می‌شوید، بنابراین بهتر است از ابتدا مراقب حتی چند کیلوگرم اضافه وزن خود باشید. در ادامه به بررسی این که چرا چاقی شکمی خطرناک است و چگونه از آن پیشگیری کنیم، می‌پردازیم:

چرا چربی شکمی خطرناک است؟

متخصصان حوزه سلامت می‌گویند چربی که در حفره شکمی ذخیره می‌شود، برای سلامت بسیار خطرناک است. چنان‌چه «تریستا بست »، متخصص تغذیه در آمریکا می‌گوید: «چربی احشایی به چندین دلیل برای سلامت خطرناک به شمار می‌آید. چون این چربی بر قلب و دیگر اندام‌های حیاتی فشار وارد می کند و سبب بروز بیماری‌های مزمن می‌شود .»


مواد غذایی مفید برای آب کردن چربی شکم و پهلو




آب کردن چربی شکم و پهلو با زیره سبز

برای کاهش توده چربی احشایی اضافه کردن زیره سبز را به برنامه غذایی خود در نظر داشته باشید. استفاده مداوم و طولانی مدت از زیره سبز با تنظیم انسولین بدن، به کاهش رسوبات چربی در سراسر بدن کمک می کند.


آب کردن چربی شکم و پهلو با غذا‌های تخمیر شده

غذا‌های تخمیر شده برای کاهش توده‌های چربی بدن مفید است. گنجاندن مواد غذایی تخمیر شده مانند ماست، کفیر و کلم ترش تأثیر مثبتی بر گوارش و تنظیم وزن و توده چربی شکم دارد.


آب کردن چربی شکم و پهلو با ماهی چرب

ماهی، غنی از اسید‌های چرب امگا۳ است که به از بین بردن چربی‌های احشایی خطرناک کمک می‌کند.


آب کردن چربی شکم و پهلو با سبزی‌ های برگ تیره

اسفناج و کلم پیچ برای افزودن فیبر و مواد غذایی ضروری به رژیم غذایی عالی است زیرا می‌تواند به شما کمک کند تا از چربی‌های احشایی خلاص شوید. این سبزیجات منابع غنی از کلسیم به شمار می‌رود. کلسیم یک ماده معدنی است که هورمون‌های ذخیره چربی را کاهش می دهد و با کاهش چربی احشایی در افراد چاق یا دارای اضافه وزن مرتبط است.


آب کردن چربی شکم و پهلو با چای سبز بنوشید

چای سبز یک نوشیدنی فوق العاده سالم است. این ماده حاوی کافئین و آنتی اکسیدان گلیات (EGCG) است که هر دو به نظر می رسد سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد. نوشیدن چای سبز همراه با ورزش کردن باعث افزایش آب شدن چربی شکم می‌شود.


آب کردن چربی شکم و پهلو با کاهش استرس

استرس با تحریک غدد فوق کلیوی باعث آزاد شدن هورمون استرس (کورتیزول) می‌شود که آن هم باعث تولید چربی شکمی می‌شود. تحقیقات نشان می دهد که سطح بالای کورتیزول اشتها را افزایش می دهد و باعث ذخیره چربی شکمی می شود.


پیشنهاد برای رژیم کاهش چربی در زمستان

سوپ و آش های گرم که از حبوبات مغذی تهیه می شود،
وعده های غذایی خوبی برای این فصل هستند. در این فصل بهتر است از میوه هایی که مواد مغذی و ویتامین های مورد نیاز بدن را تامین می کنند، بیشتر استفاده کنید. حبوبات و مغزها برای تامین ویتامین B و ... مناسب است. یکی از مشکلات شایع در فصل زمستان دهیدراته شدن( کم آبی) بدن است. بنابراین به طور منظم و متناسب با نیاز بدن آب بنوشید. هنگامی که آب بدن به میزان کافی باشد، سلول‌ها مواد مغذی را بهتر جذب می کنند.





منبع: khorasannews.com
ثبت نام و کسب امتیاز
__________________



taha آنلاین است   پاسخ به نقل قول چوق/پاداش
پاسخ

به اشتراک بگذارید

برچسب ها
موثر, چربی, کردن, پهلو, آب, رژیم, شکم, غذایی


كاربران در حال ديدن تاپیک: 1 (0 عضو و 1 مهمان)
 
ابزارهای موضوع جستجو این تاپیک
جستجو این تاپیک:

جستجوی پیشرفته
حالت نمایش

مجوزهای ارسال و ویرایش
شما نمیتوانید موضوع جدید ارسال کنید
شما نمیتوانید به پست ها پاسخ دهید
شما نمیتوانید فایل پیوست ضمیمه کنید
شما نمیتوانید ارسال های خود را ویرایش کنید

BB code : فعال
شکلکها : فعال
[IMG] : فعال
HTML : غیر فعال

خط مشی بانک مرکزی
جهت ارسال تاپیک جدید: 100 چوق
جهت ارسال پست: 50 چوق
به ازای هر کارکتر در پست : 1 چوق
پرش

تاپیک های مشابه
تاپیک نویسنده موضوع انجمن پاسخ ها آخرین ارسال
دانلود آموزش ویدئویی آشنایی با جادویی به نام Smart Object به زبان فارسی pure love گفتگو و آموزش گرافیک 0 12-29-2013 06:52 PM


زمان محلی شما با تنظیم GMT +3.5 هم اکنون 01:17 AM میباشد.

Powered by vBulletin .
Copyright © 2023 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.